Heilpflanzen für Entspannung, Schlaf und Regeneration
Die Bedeutung von Pflanzen- und Mikronährstoffen für Entspannung, guten Schlaf und Regeneration
Wenn Stress und Hektik über Hand nehmen, bietet Mutter Natur bewährte pflanzliche Helfer um die innere Balance wieder herzustellen. Heimische Kräuter können helfen, die Entspannungsfähigkeit zu unterstützen und Unruhe und Schlafstörungen zu beseitigen.
Für die Gesundheit und die körperlichen und geistigen Regenerationsprozesse ist ein erholsamer Schlaf absolut wichtig, um sich untertags wieder entspannt und leistungsfähig zu fühlen. Entspannung und Schlaf kann nicht als überflüssiger Luxus betrachtet werden, vielmehr sind diese Regenerationsphasen für die Gesundheit lebensnotwendig. Unser Tag-Nachtrhythmus, der Wechsel zwischen Aktivität und Entspannung, Wachsein und Schlaf wird von unserer inneren Uhr bestimmt. Normalerweise wird dieser Rhythmus durch das Licht am Morgen und die Dunkelheit abends bzw. während der Nacht gesteuert und beeinflusst viele körperliche Reaktionen.
In unserer hektischen Arbeitswelt kann dieser naturgegebene Rhythmus, auch durch ein Übermaß an künstlichem Licht erheblich durcheinander gebracht
werden. Wird dieser circadiane Rhythmus gestört, kann sich das auf den ganzen Körper auswirken: der Stoffwechsel wird träge, die Verdauung verlangsamt sich, die Hormonausschüttung wird gedrosselt, das Immunsystem wird geschwächt, das Gedächtnis wird in Mitleidenschaft gezogen, die Wundheilung verschlechtert sich. Chemische Schlaftabletten sind auf Dauer jedoch keine Lösung! Der Organismus wird dadurch vielfach in einen Tiefschlaf gezwungen, der allerdings meistens nicht regenerativ ist. Das Resultat ist höchst unbefriedigend: trotz Nachtschlaf fühlt man sich morgens unausgeruht und erschöpft. Eine langfristig wirksame Entspannungs- und Schlafhilfe soll die Entspannungsfähigkeit mild unterstützen und die Phasen des natürlichen Schlafs respektieren, gleichzeitig aber die Einschlafphase erleichtern und das Durchschlafen fördern. Die kombinierte Gabe von Hopfen, Hafer und
Melisse haben sich dafür seit Jahrhunderten bewährt. Die Inhaltsstoffe dieser entspannungsfördernden Heilpflanzen ergänzen sich in ihren Aufgaben synergistisch. Ihre Wirkung entfalten sie mild und sanft, ohne die belastenden und suchtfördernden Nebenwirkungen von chemischen Schlafhilfen. zu finden. Melisse fördert die Entspannung, Hopfen unterstützt die Einschlafphase und den Schlaf, Hafer aktiviert die Belastbarkeit und innere Balance. B-Vitamine und Magnesium tragen zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Die essenzielle Aminosäure Tryptophan wird im Gehirnstoffwechsel zu Serotonin
und Melatonin umgewandelt.
Hopfen (Humulus lupulus)
Hopfen gehört als pflanzlicher Himmelsstürmer zu den hochkletternden Hanfgewächsen. Er ist wild am Waldrand und an Baumbrüchen zu finden. Genutzt werden die weiblichen, unbefruchteten Blütenstände (Hopfenzapfen), die reich an Humulon and Lupulon sind. Der Hopfen bewährt sich zur Abendentspannung und nach Überreizung.Die bitterstoffreiche Pflanze lindert Unruhe, Nervosität und Reizbarkeit. Der beruhigende Hopfen fördert Schlaf und Regeneration. Der Hopfen gilt als pflanzliches Sedativum. Seine schlaffördernde Wirkung entfaltet der Hopfe vor allem in der Einschlafphase und der ersten Nachthälfte.
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Hafer (Avena sativa)
Hafer ist ein genügsames Süßgrasgewächs. Bereits in der Geschichte wurde Hafer, auch als Haferkraut, als Kraftfutter für Körper, Geist und Seele zur Nervenstärkung und Regeneration verwendet. Die nährende und beruhigende Kraft des Hafers unterstützt Schlaf und Erholungsfähigkeit. An der mild sedativen und schlaffördernden Wirkung des Hafers scheinen das Phenolglukosid Vanillosid und das Tryptaminderivat Gramin beteiligt zu sein. Hafer stärkt die körpereigenen Ressourcen um für neue Herausforderungen gerüstet zu sein.
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Melisse (Melissa officinalis)
Melisse ist ein lieblich zitronenartig duftender Lippenblütler. Der griechische Name melissa leitet sich von Honigbiene ab. Die herzförmigen Blätter gelten geschichtlich als wahres balsamisches Confortativum für Körper, Geist und Seele. Die Inhaltsstoffe der Melisse bewähren sich aufgrund ihrer spasmolytischen und sedierenden Effekte bei Nervosität,Überreiztheit, nervösen Magenbeschwerden sowie funktionellen Herzbeschwerden. Die Melisse wirkt krampflösend und beruhigend, lindert Unruhe, Angstzustände, mildert Kopfschmerzen und depressive Verstimmungen. Die Duftpflanze ist Bestandteil vieler beruhigenden, entspannenden, stimmungsaufhellenden und schlaffördernden Rezepturen.
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