Vitamin B7 - Biotin

Vitamin B 7, wird auch Vitamin H, Biotin oder das „Haut- & Haar-Vitamin“ genannt. Ca. 200 Gene sind von Biotin als Cofaktor abhängig. Es übernimmt wichtige Funktionen beim Zellwachstum und der DNA-Synthese. Als klassisches Haut-Haar-Nagel-Vitamin aktiviert es den Stoffwechsel der Haarfollikel (mit Cystin und Zink) und verbessert die Qualität des Keratins.

Teilweise kann Biotin von der Darmflora selbst gebildet werden. Wenn jedoch die Darmflora gestört ist, kann eine Biotinaufnahme erschwert sein. (Eine nicht intakte Darmflora kann sich in Verdauungsproblemen wie Durchfall oder Verstopfung, Blähungen, Mundgeruch, Haut- und Haarproblemen und einem übelriechenden Stuhl äußern).

Eine zu geringe Versorgung mit Biotin zeigt sich in brüchigen Haaren und Nägeln, Haarausfall, Seborrhoischer Dermatitis, Fettstoffwechselstörungen, neurologische Störungen, Immunschwäche und Blutarmut.

Enthalten in

Rindsleber k.A.
Hühnerei k.A.
Haferflocken k.A.
Spinat k.A.
Karotten k.A.